#8 COMPRENDRE LE STRESS

Le stress est une réaction normale, un réflexe essentiel et important nous communicant un message d’alerte sur la nécessité de réagir. Lorsqu’il devient envahissant, il est autant épuisant et réduit notre faculté à gérer des situations difficiles.

Une réaction adaptée face aux stresseurs aboutit à la motivation, le dépassement de soi, la persévérance, une meilleure efficacité. 

Une réaction intense quant à elle entraine l’angoisse, la peur d’échouer et une perte d’efficacité. Pire, les conséquences peuvent atteindre facilement des troubles fonctionnels, anxieux et dépressifs, des maladies organiques, des complications dans les relations avec les autres, entre autres.

Un stresseur peut être aigu ou ponctuel. La personne réagit comme une alarme face à un danger. Il s’agit en général de situation unique mais marquant.

Un stresseur est chronique lorsqu’il devient récurrent. Il conduit facilement à l’épuisement.

Souvent, une chose et son inverse demeurent de grandes sources de stress à la fois. Par exemple : le manque d’argent et une grande dépense, la sous-charge et la surcharge de travail, etc.

Une des manifestations première et typique du stress est l’accélération du rythme cardiaque et la compression des vaisseaux sanguins. D’ailleurs c’est la raison pour laquelle le stress chronique est associé aux maladies cardiovasculaires. Sur le long terme, s’exposer à ce rythme est un danger pour la bonne santé et la vie.

Lorsque nous arrivons à gérer notre stress, nous sécrétons pendant ces mêmes moments de détresse de l’ocytocine, nos vaisseaux s’en voient relâchés. Ceci est le résultat du sentiment de joie ressenti par la maitrise de la situation. Mieux, cette hormone du bonheur possède des récepteurs sur le cœur et lui permet de récupérer des passages du stress. Finalement comprendre son stress permet de se protéger de tous ses retombées négatives. Nous l’accueillons, le traitons et passons à autre chose sans devoir lutter. Il apparait ainsi moins énergivore.

De façon générale, les symptômes du stress sont autant psychologiques que physiques. Il est important de noter que certaines personnes ont tendance à somatiser plus que d’autres en ne présentant pas de symptômes. En général, elles souffriront plus de changement d’humeur ou de perte de confiance en elles. 

Le stress a différentes phases, dépendamment desquelles il s’exprimera. Il est à noter également que la sensibilité au degré de stress variera d’une personne à une autre.

–       tension musculaire                              – perte d’appétit / crise de boulimie

–       migraines / maux de tête                   – problèmes digestifs et intestinaux

–       état dépressif, anxiété                        – difficulté de concentration / agitation /irritation

–       palpitations cardiaques                      – manifestations cutanées (eczéma, urticaire)

–       faible estime de soi                             – troubles alimentaires

–       palpitations cardiaques                      – troubles du sommeil

–       mal de dos                                  – tremblements               

–       fatigue                                                   – addictions

–       gorge nouée                                         – pleurs 

Ces symptômes sont les principaux dépendamment des phases et des personnes. Ils sont d’ordres physiologique, cognitif, émotionnel ou comportemental.

Ce moment où nous nous sentons dépassés par les évènements et notre capacité d’adaptation mise à l’épreuve, nous informe de la présence de stress.

Identifier les agents stressants et reconnaître les signaux envoyés par l’organisme sont deux ressources importantes pour la gestion du stress. Après, il ne reste plus qu’à penser l’attitude à tenir pour panser notre mal-être.